お願い！

運動プログラムへのご参加は原則時間厳守でお願い致します！

　途中参加はプログラムの妨げになったり、アップ不足による事故の確率も高まります。１０分までの遅刻参加は認めてはおりますが、参加人数の状況（満員に近い状態）やインストラクターの判断により１０分以内でも参加できない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
　なお、時間前に来たにも関わらず満員で参加できなかった、開始１０分以内に来たが参加を断られた場合など、運動プログラムだけの為に入館し他の施設の利用が無い場合は入館費（回数券・当日券）を返金する場合もありますので受付にご相談ください。以上ご理解のほどよろしくお願いいたします。

NO BLACK SOLE SHOES PLEASE!

最近スタジオのフロアーが黒い靴痕で著しく汚れているケースがあります。　汚れはかなり強力に付着しており、清掃するには洗剤を使わなければなりません。 洗剤を使いますとフロアーがとても滑りやすくなってしまいとても危険です。 利用者の皆様（特に黒い靴底の方）には今一度靴底を確認して頂き、床を汚すような靴のご使用は控えるようお願い申し上げます。
注意

運動禁忌者、体調不良者(風邪、二日酔い、徹夜明けを含む)の参加は固くお断り致します。 薬剤投与中であったり、妊娠中あるいはリハビリ中の方等は、かかりつけの医師・薬剤師・保健師等に許可を得た上、クラス開始前に担当インストラクターに必ずご相談ください。

連絡先
〒113-0033
東京都文京区本郷7-3-1
お問い合わせ電話番号はこちら
運動プログラムの紹介
御殿下記念館では様々な運動種目についてのプログラムを用意しております。プログラムを担当されるのはいずれも専門知識豊富なインストラクターの方々です。 参加資格は特にありません。参加費は無料で予約も不要ですので、御殿下記念館をよりうまく利用するために積極的にご利用ください。
ヨガ・ピラティス・サバット
ヨガ
ポーズと瞑想と呼吸を整え、体と精神のバランスを整えていきます。比較的楽なポーズを中心にして、ヨガの基本的なバランス感覚を体得していきます。短い時間で行いますので疲れている日でもご参加いただけます。

月 17:30～18:15（浅野）瞑想ヨガ
月 18:25～19:15（斎藤）アシュタンガ ヨガ
火 12:10〜12:50（小山）やさしいYoga
火 19:20～20:05（渡辺）ヨガ
水 17:30～18:15（浅野）フローヨガ（中級レベル）
土 16:10～17:00（佐藤）リラクゼーションヨガ
土 17:10～18:10（佐藤）ヨガ
アロマヨガ
もともと薬として使われていたアロマの香りは、心身にはたらきかけ筋肉の緊張を和らげる効果があり、特に疲れている方ほどその効果が高くなります。ヨガとアロマの相乗効果で心身ともにリラックスしましょう。１日の最後にお勧めのクラスです。

火 18:20～19:10（渡辺）
ピラティス
ボディラインを引き締め、整えるトレーニングとして、「ハリウッドで人気の」とか「セレブが注目の」といわれるプログラムです。　腰痛予防や姿勢の改善など効果も期待できます！！　是非ご参加下さい。

木 12:10～12:50（松田）
金 17:30～18:15（荻原）
土 14:10～15:00（中澤）
サバット
シューズを履いて行うフランス式キックボクシング。ダイエットにも向いておりヨーロッパ・アフリカを中心に老若男女を問わず多くの人が汗を流しています。格闘技経験者の方も未経験の方も是非ご参加下さい。ジャパン・サバット・クラブ(JSC)専任講師が担当致します。

火 19:05～20:05（JSC専任講師）
土 14:00～15:00（JSC専任講師）
ダンスシリーズ
バレエ
バレエは音楽と照明を組合わせ、身体の動きだけで物語を表現する総合芸術です。バーレッスンから始め、アンシェヌマン(動きの組合わせ）を音楽に合わせて踊ることで、バレエの基礎に触れていただきます。

水 19:25～20:10（坂下）中級
土 13:00～13:50（谷口）はじめて
（谷口：1，3，5週　荻原 愛：2，4週）※５月以降
ヒップホップ
ストリートダンスに共通する基本的な動き方をベースに様々なダンスを踊ります。HipHop、Jazz、Lock、それぞれの雰囲気をお楽しみいただけます。「初めて」または「初級」からご参加下さい

金 19:20～20:10（宮本）初・中級
ジャズ
ジャズダンスは華麗な動きや独特な雰囲気で、とても人気があります。基礎からスタートし徐々に色々な動きにトライしますので、初めてでも安心してご参加下さい。ジャズシューズまたは裸足でどうぞ。

土 12:00～12:50（二川）初級
エアロビクスシリーズ
エアロ
音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動が中心のプログラムです。脂肪燃 焼、心肺機能向上、健康的な体づくりを目指して運動を始めたい方も是非ご参加 ください。

火 17:30～18:15（高橋）初級
木 19:25～20:10（川村）エアロ（初級）
土 15:10～16:00（小山）初・中級
ボディアタック
基本的なパンチやキックから簡単なコンビネーションまで、有酸素運動をしながら自然に身につけていけます。ストレス解消に、誰でも楽しめる格闘技エクササイズを是非どうぞ！

水 18:25～19:15（大平）
シェイプアップボクシング
シャドーボクシングを音楽に合わせて行う脂肪燃焼クラスです。ストレス解消したい方、おなかまわり、腕、背中、下半身を引き締めたい方に大変効果があります。インストラクターと一緒にフィットネスとしてのボクシングを楽しんでみませんか？

月 19:25～20:10（Lenn）
木 17:30～18:15（Lenn）
スリムサーキット
有酸素運動で脂肪燃焼し筋トレでシェイプアップを図る。これを繰り返すことで全身をバランス良く鍛えられます。やせたい方、運動不足を効率よく解消したい方、是非いらして下さい。※初参加の方は、教室の流れを説明致しますので必ず教室開始５分～１０分前にスタッフまでお声かけしてください。（教室開始後、説明を受けて無い方のご参加はお断りする場合があります。）

月 12:15～12:45（加治木）
水 12:15～12:45（小山）
金 12:15～12:45（高橋）
ズンバ
ラテンを始めとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造された、ダイナミックで、エキサイティングなフィットネスエクササイズ。音楽のリズムとテイストが存分に活かされた、まるでパーティーのようなプログラム！それが"ZUMBA"!!

金 18:25～19:10（石川）
ダンスフィットネス
リズムの取り方から基本的なステップ、シンプルな動きを楽しみながら脂肪燃 焼を目指します。　リフレッシュしたい、シェイプアップしたい、ダンスをやっ てみたい方、是非ご参加ください。色々な振り付けを楽しみましょう。

木 18:30～19:15（川村）

プールプログラム
水泳教室
水泳初心者、中級者の方に水泳の基礎から4泳法をわかりやすく、ドリル練習などを交えて楽しくレッスンします。 (定員10名)

金 18:30～19:30（京谷）
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