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パフォーマンスアップセミナー（理論と実践） 2010年度
このたび、パフォーマンスアップを目指す競技団体のためのトレーニングセミナーを開催いたします。
トレーニングに関する正しい知識・実践法について、経験豊富な和田・前田トレーナーがわかりやすく指導致します。
【対象】
東京大学運動会所属の運動部及び御殿下記念館登録クラブで、各団体3名程度とさせて頂きます。
本セミナーで得た知識と経験を、各団体のトレーニングに生かしてください。
【申込方法】
直接、スポーツ相談室にお越しいただくか、または電話、e-mailにて予約してください。
第1回と第2回は必ず参加して頂くことを申込み条件とさせて頂きます。
（第5回のみ参加というような申込みはできません）
定員は24名で、申込は先着順です。定員に達していたときはご容赦ください。
Tel: 03-5841-2593 (内線：22593)
e-mail：gotenshita1@undou-kai.com
【申込期間】
12月1日11:30～12月9日20:00まで
【参加費】
無料
ただし、第2～5回は御殿下記念館の入館料が必要です。
【担当トレーナーの指導経験】
大学・企業チームにおいて、野球、サッカー、バスケ、ラグビー、アメフト、相撲、スキー
バドミントン、
テニス、アイスホッケー、
シンクロナイズドスイミング、ボート、柔道、カヌーなどで指導経験あり。
セミナー内容
第1回は講義形式です。筆記用具を持参して研修室Aまでお越しください。第2～5回は実習形式です。トレーニングのできる服装でトレーニング室までお越しください。
【第1回】 トレーニングの原理・原則
・ 超回復の原理
・ 重量、レップ数、インターバルの設定方法
・ ピリオダイゼーション
・ 12月10日 17:00-18:30＠研修室A
・ 資料のダウンロード
【第2回】 下背部、下半身のためのトレーニング
・ バックスクワット、デッドリフトのフォーム指導
・ 12月17日 17:00-18:30＠トレーニング室
【第3回】 胸部、上背部のためのトレーニング
・ バーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライなどのフォーム指導
・ チンニング、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウなど上背部のトレーニングのフォーム指導
・ 1月14日 17:00-18:30＠トレーニング室
【第4回】 瞬発力向上のためのトレーニング
・ 瞬発系トレーニング「パワークリーン」のフォーム指導
・ 1月21日 17:00-18:30＠トレーニング室
【第5回】 体幹コアトレーニング
・ スタビライゼーションなど股関節周りのエクササイズ
・ 1月28日 17:00-18:30＠トレーニング室