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| (写真１） | (写真２） |
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ウエイト・トレーニングの基本（フリーウエイト編） |
| バーベル サイドベント | |||||
| 鍛錬部位 |
腹斜筋群 |
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| プロフィール |
腹斜筋群に直接効果のある運動です。 |
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| 開始時の姿勢 |
軽いバーベルを肩に担ぐ。 肩幅よりやや広めに両足を開き直立する。(写真１） |
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| 運動動作 |
肩に担いでいるバーを動かさないように注意しながら、ゆっくりと出来るだけ深く上体を右下に曲げたら、次は左下に出来るだけ深く曲げる。
この動作をリズミカルに繰り返す。(写真２） |
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| ポイント |
体が前後に揺れないように注意する。 |
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| バリエーション |
バーベルを肩に担ぐかわりに、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを両手にぶら下げてこの動作を行っても良い。（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙサイドベント） |
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