リフレクソロジー＆ツボ経絡療法＆運動生理学の筋弛緩、とは具体的にどういうことか。本日はこれを探るべく、チャレンジしてみました。 トレーニング室でやっているので、今まで外からはよく見てました。皆でゆっくり行進したり、座って何かしていたり・・・何をしていたのでしょうか・・・
エアロフットセラピー　（西谷インストラクター） メニュー 前半は歩きがメイン。その場で足踏みや、8歩前に出て、8歩足踏み、8歩後退など。基本は母指球で地面を蹴って足をあげる形。体をひねったりも多少。 後半は、座って足のつぼ押しやマッサージ。 今までの有酸素運動系のプログラムとは一転、ゆったりした流れでした。単に『足の裏』と思っていたのですが、30分ほど歩いているので、しかも、ちゃんとした姿勢を保つので、やっぱり全身運動でした。 足のつぼ押しとマッサージですが、ボクはお腹がゴロゴロいいやすい体質で、また、今ちょうど口内炎になっているので、消化器に効くという足の中指と、お肌にいいというくるぶしの下を特にしっかりやりました。最後は、足首から膝下までアリを大量生産しながらさすりました。 何となく夕ご飯の食欲も出てきたような気がしましたが？相関はどうなんでしょうか。 ただ、プログラムが終わったあと、体が火照ってなかなか心地よい雰囲気になったのは感じました。
	きつさ： まったくきつくない 難易度 とても簡単