今回は、お昼をちょっと早めに摂ったまま間食をせず3時間ほど色々と運動をした後でしたが、「まあ、有酸素運動だし大丈夫」と思って18：30からのこのプログラムに参加しました。
ステップ（初めて）　(岩下インストラクター) メニュー これも15分おきくらいの水分補給休憩を挟んで、全部で50分ほど運動しました。 ステップ台の上に乗ったり降りたりする動きですが、その過程で、足を蹴り上げたり、かかとをお尻の方に引っ張ったりといったエアロのプログラムの動作と同様の動きをします。 やっているうちにすぐ慣れました。ボク以外の初めての人もうまくやれていました。 ちょっと腰に不安があるボクですが、個人的には平面でやるよりステップ（登る動作）の方が快適です。 「いい感じいい感じ」とスタートのうちは思っていました。 が、甘かった。。。20分くらいしてから、ボクだけミスが多くなって来ました。 そう、多分血糖値不足です。やろうと思ったことに対して体は漫然と動くものの、急に頭が働かなくなり、次は何をやればいいんだ？今やっているのは何？ミスを直すにはどうすればいいの？、と急にお馬鹿さん状態になってしまいました。一人だけ違うことをやっているのに気づく瞬間はとても恥ずかしい・・・ ボクの生活（食事・運動）サイクルからすると18:30はかなり微妙な時間です。今度はやる前にしっかり炭水化物を補給してから望みます。
	きつさ： ステップ台の高さを変えることによって調節できる。 難易度：簡単。