トレーニング室

AED設置


要講習会受講(＊体験利用の場合は不要）
ジム内にはエアロバイク、ランニングマシーン、ステップマシーンをはじめとする各種エアロビクスマシーン、また、胸部、背部、腹部、大腿部などを余すことなく鍛えられるマシーン、そしてダンベル、バーベルといったフリーウエイトなどが多数ラインナップされています。その上、無料のスリムサーキット、ステップといった各種教室も多数取り揃えています。体力測定(有料)・体力相談も行っております。

主なトレーニング機器： 主な付帯設備：
1.カーディオ マシン(有酸素マシン) ボルダリングウォール
●エアロバイク●トレッドミル●ステップマシン●クロストレーナー　計50台 血圧計
体脂肪・体重計
2.ウエイトマシン バランスボール
●ウエイトスタックマシン　約40台 ジョーバ(近日導入)
3.フリーウエイトコーナー 測定機器
●ダンベル・バーベルほか
●スミスマシン


ご利用の前に：
トレーニング室を利用する方は必ず初回登録講習会を受講しなければなりません。詳しくはこちらをご覧ください。
トレーニング室利用上の注意：
1 未登録での利用はできません。必ず講習会を受講し登録してください。また、登録は年度ごとの更新が必要となります。
※ 未登録者の方であっても体験利用ができます。（体験利用費500円。ご希望の方はスタッフまでお声をかけてください）
2 トレーニング室内では必ずトレーニングウェア（上下）及び室内履きをご着用ください。（裸足、土足での利用はできません）
※ トレーニング室内にあるスポーツ相談室にてシューズのレンタル(200円)もいたしております。
3 トレーニング室内での食事はご遠慮ください。
4 缶などのフタのないものは持ち込み禁止です。水分補給用の飲料水はペットボトルなどをご利用ください。
5 トレーニング機器やストレッチエリアの長時間の占有はご遠慮ください。
6 ダンベル、バーベル等のフリーウエイトを使ったトレーニングを行うには更にフリーウエイト講習会を受講する必要があります。詳しくはこちらをご覧ください。
7 トレーニング室を利用する方は初回登録講習会でお渡ししたリストバンドを必ずご着用の上、ご利用ください。
その他：
1 専任トレーナー
トレーニング室には専任のトレーナーがおります。トレーニングについてご質問等がございましたらお声をおかけ下さい。
2 各種トレーニングメニュー
トレーニング室では各種トレーニングメニューのプリントを用意しております。ご希望の方はスタッフにお尋ね下さい。
初心者用・シェイプアップ・ビルドアップ・筋力アップ・腰痛・全身持久力向上・中級者用・上肢・下肢・ダンベルシェイプアップ・ダンベルエクササイズの各種メニューがあります。
3 体力測定＆体力相談
有料（３００円）にて体組織（身長・体重・体脂肪率）の測定と行動体力（全身持久力・脚伸展パワー）の測定と評価を行っています。※希望者は最大無酸素能力の測定も可
また測定結果に基づいたカウンセリングも後日受けられます（無料）　受付は随時行っていますのでお気軽にスタッフまでお尋ねください。
4 各種運動プログラム
御殿下記念館では各種運動プログラムを用意しております。ご自由にご参加ください。詳しくはこちらをご覧ください。

ウエイト・トレーニングの基本（フリーウエイト編）