プログラム紹介



キャリアサポート開催土曜日はプログラムが変更となります。詳しくは後日お知らせいたします。

御殿下記念館では様々な運動種目についてのプログラムを用意しております。プログラムを担当されるのはいずれも専門知識豊富なインストラクターの方々です。
参加資格は特にありません。参加費は無料で予約も不要ですので、御殿下記念館をよりうまく利用するために積極的にご利用ください。

*運動禁忌者、体調不良者(風邪、二日酔い、徹夜明けを含む)の参加は固くお断り致します。薬剤投与中であったり、妊娠中あるいはリハビリ中の方等は、かかりつけの医師・薬剤師・保健師等に許可を得た上、クラス開始前に担当インストラクターに必ずご相談ください。

各プログラムのクラス・コースの内容は、それぞれの詳細ページでご覧いただけます。

お願い

プログラムの円滑な進行を妨げるような行為はご遠慮ください。誰もが快適な時間を過ごせるよう、マナーアップにご協力を!

時間厳守
プログラム開始時間までにお集まりください。途中参加はプログラム進行の妨げとなり、事故の確率も高まります。やむを得ない場合でも、開始10分以降の参加は固くお断り致します。

譲り合い
スペースには限りがありますので、お互い譲り合ってご利用ください。タオルやペットボトル等での場所取りはご遠慮下さい。

その他
周囲への配慮を欠く身勝手な行為に対しては、以降、記念館の利用をお断りするケースもあります。ご承知おき下さい。



エアロ
音楽に合わせて楽しくからだを動かす、有酸素運動が中心のプログラムです。ご自分にあったクラスを選んでご参加下さい。運動しやすい服装で底の厚いシューズ(室内用)とタオルをご用意下さい。 初めて
 水・ス 12:10〜(森田)
初級
 月・ス 18:25〜(志村)
 火・ス 17:30〜(安斎)
 木・ス 19:25〜(川村)
中級
 火・ス 12:10〜(小山)
 土・ス 15:10〜(小山)
ファットバーン
脂肪燃焼がメインのクラスです。ローインパクト・エアロビクス(足への衝撃の少ない動き)を中心に全身をバランス良く動かしていきます。軽く弾むような動き(ミドル・インパクト)を行う場合もあります。 金・ス 12:10〜(工藤)
ボディアタック
基本的なパンチやキックから簡単なコンビネーションまで、有酸素運動をしながら自然に身につけていけます。ストレス解消に、誰でも楽しめる格闘技エクササイズを是非どうぞ! 水・ス 18:25〜(大平)
シェイプ
ボクシング
シャドーボクシングを音楽に合わせて行う脂肪燃焼クラスです。ストレス解消したい方、おなかまわり、腕、背中、下半身を引き締めたい方に大変効果があります。協栄ボクシングジム所属のインストラクターと一緒にフィットネスとしてのボクシングを楽しんでみませんか? 木・ス 17:30〜(協栄・山本)
*ス:スタジオ(集会室)
 ト:トレーニング室
Step
エアロ系踏台昇降運動です。 衝撃度は低く運動量の多い(足への負担が少なく汗がかける!)安全で効果的な運動として再認識されているエクササイズです。 初級
 月・ト 18:30〜(桜井)
スリム
サーキット
有酸素運動で脂肪燃焼し筋トレでシェイプアップを図る。これを繰り返すことで全身をバランス良く鍛えられます。やせたい方、運動不足を効率よく解消したい方、是非いらして下さい。※初参加の方は、クラス開始5〜10分前にスタッフまでお声をおかけ下さい。 月・ト 12:15〜(専任)
水・ト 12:15〜(専任)
・ト 12:15〜(専任)
*ス:スタジオ(集会室)
 ト:トレーニング室
ジャズ
ジャズダンスは華麗な動きや独特な雰囲気で、とても人気があります。基礎からスタートし徐々に色々な動きにトライしますので、初めてでも安心してご参加下さい。ジャズシューズまたは裸足でどうぞ。 初級
 土・ス 11:00〜(柿本)
中級
 土・ス 12:10〜(柿本)
ヒップホップ
ストリートダンスに共通する基本的な動き方をベースに様々なダンスを踊ります。HipHop、Jazz、Lock、それぞれの雰囲気をお楽しみいただけます。「初めて」または「初級」からご参加下さい 初めて
 木・ス 18:30〜(川村)
初級
 金・ス 18:25〜(阿部)
中級
 金・ス 19:20〜(阿部)
バレエ
バレエは音楽と照明を組合わせ、身体の動きだけで物語を表現する総合芸術です。バーレッスンから始め、アンシェヌマン(動きの組合わせ)を音楽に合わせて踊ることで、バレエの基礎に触れていただきます。 初めて
 土・ス 13:10〜(北川/谷口)
初級
 水・ス 19:25〜(清水)
ハウス
ノリのよいリズムに合わせて軽やかなステップを踏むハウスダンス。基礎から徐々に踊れるように練習していただきます。 月・ス 19:25〜(早川)
*ス:スタジオ(集会室)
太極拳
(陳式)
陳式心意混元太極挙は、気功的な要素を取り入れた24の動作からなります。継続することで血流も良くなり、体調も整えられていくでしょう。日中太極拳交流協会の指導員が担当しております。  月・ス 12:10〜(中村)

中級
 月・ス 12:55〜(中村)
サバット
シューズを履いて行うフランス式キックボクシング。ダイエットにも向いておりヨーロッパ・アフリカを中心に老若男女を問わず多くの人が汗を流しています。格闘技経験者の方も未経験の方も是非ご参加下さい。ジャパン・サバット・クラブ(JSC)専任講師が担当致します。 火・ジ 19:00〜(JSC)
土・ジ 14:00〜(JSC)
ピラティス
ボディラインを引き締め、整えるトレーニングとして、「ハリウッドで人気の」とか「セレブが注目の」といわれるプログラムです。 腰痛予防や姿勢の改善など効果も期待できます!! 是非ご参加下さい。  月・ス 17:30〜(桜井)
 木・ス 12:10〜(桜井)
 金・ス 17:30〜(中島)
 土・ス 14:10〜(坂本)
ヨガ
ポーズと瞑想と呼吸を整え、体と精神のバランスを整えていきます。比較的楽なポーズを中心にして、ヨガの基本的なバランス感覚を体得していきます。短い時間で行いますので疲れている日でもご参加いただけます。
パワーヨガは、伝統的なヨガを改良した、フィットネス運動です。ハリウッドの映画スター達の間で流行したことから、「ハリウッドヨガ」とも呼ばれています。
 火・ス 19:25〜(渡辺)
 水・ス 17:30〜(矢澤)
 土・ス 16:10〜(高橋)


パワーヨガ
 
火・ス 18:20〜(渡辺)

*ス:スタジオ(集会室)
 ト:トレーニング室
 ジ:ジムナジアム
アクアシェイプ
浮力・水圧・抵抗など、水の特性を生かしてプールで行う有酸素運動プログラムです。トレーニングにもリラクゼーションにもなります。泳げなくても大丈夫。体力に応じた運動が出来ます。 火・プ 18:30〜(安斎)
*プ:プール


 クラスのレベルと対象者の目安

初めて
→未経験者〜参加回数2,3回の慣れていない方向け
初級
→参加回数が数回で、プログラムに慣れ始めた方に
初中級
→プログラムに慣れ始め、レベルアップしたい方に
中級
→プログラムに慣れている方、チャレンジしたい方に
レベル表示なし
→特にレベルを設けず、より多くの方に


タイムテーブル

エクササイズクラスの掲示板


体験記(過去)